7 Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh dan Sumber Makanannya

Ilustrasi manfaat vitamin E, foto: pexels.com

Vitamin E ialah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita, bahkan telah banyak produk suplemen vitamin E. Hal ini karena manfaat vitamin E memiliki peran pada kekebalan tubuh.

Orang yang tak sempat atau tak suka buah yang mengandung vitamin E akan memilih suplemen untuk menjaga kekebalan tubuh serta memperoleh khasiat positifnya pada kecantikan. Namun, pengkonsumsiannya harus cukup dan tak boleh berlebihan.

Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh

Gambar Manfaat vitamin E, foto: pexels.com

Vitamin E ialah nutrisi yang terkenal dalam perannya untuk membantu kulit yang bermasalah. Ada beragam masalah kesehatan yang bisa di atasinya, sebagai berikut.

1. Mengobati Hiperpigmentasi

Suatu studi menunjukkan bahwa bila kulit manusia terjadi hiperpigmentasi dapat diobati dengan minyak vitamin E. Hiperpigmentasi yang dimaksud adalah bercak hitam yang dikarenakan terlalu banyaknya pigmen atau melanin pada kulit.

2. Mengobati Eksim

Vitamin E juga dapat menghasilkan perbaikan yang efektif pada kulit yang terkena eksim, yakni suatu kondisi peradangan yang berefek gatal pada kulit. Minyak dari vitamin E akan mengurangi rasa gatal, kekeringan kulit, serta pengelupasan.

3. Mengobati Kerusakan Kulit karena Matahari

Sinar UV yang terlalu parah bisa merusak kulit, utamanya wajah. Vitamin E sebagai antioksidan akan menjalankan tugasnya dalam mengembalikan kondisi kulit yang rusak karena sinar matahari.

4. Mencegah penuaan dan kerutan

Manfaat vitamin E yang paling populer adalah kemampuannya dalam mengatasi kerutan di wajah. Antioksidan dalam vitamin E dapat berpengaruh pada sirkulasi darah di kulit sehingga memperbaiki struktur kulit.

5. Atasi Jerawat

Vitamin E juga bisa dipakai untuk obat jerawat. Nutrisi ini mempunyai sifat anti-inflamasi yang artinya bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu meregenerasi sel, khususnya pada kulit berjerawat.

6. Menyembuhkan Luka

Perlindungan jaringan tubuh pada radikal bebas juga dapat dilakukan oleh vitamin E. Ia dapat membentuk sel darah merah yang otomatis berperan dalam penyembuhan luka.

7. Meredakan Gatal

Bila memiliki kulit kering, terkadang rasa gatal akan menyerang. Di sini vitamin E dapat menjadi penolong karena kandungannya yang punya efek melembabkan. Hanya saja vitamin E tak dapat mengatasi gatal-gatal yang diakibatkan alergi, infeksi, dan masalah berat lainnya.

Berbagai Macam Asupan Vitamin E

Manfaat vitamin E. Sumber: pexels.com

Dikutip dari buku Membuka Tabir Manfaat Vitamin E dan C Bagi Perawatan Kulit karya Pusat Data dan Analisa Tempo (16:2020), asupan terbaik dari Vitamin E ialah lewat makanan, utamanya buah-buahan dan sayur.

Per harinya orang dewasa membutuhkan 134 – 268 mg (200 – 400 IU) vitamin E. Berbeda lagi dengan kebutuhan anak-anak yang lebih kecil, yakni 50 – 100 mg per harinya.

Baca Juga: Kekurangan Vitamin E: Dampak, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Demikian tadi penjelasan mengenai manfaat vitamin E beserta berbagai macam sumber asupannya. Meskipun telah banyak suplemen vitamin E yang beredar di luar sana, namun bahan makanan alami ialah asupan terbaik. (SLM)