Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.86.0
Konten dari Pengguna
Apa yang Dimaksud Latihan Kelenturan Dinamis? Ini Penjelasannya
1 Oktober 2024 15:32 WIB
·
waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Kelenturan (flexibility) merupakan keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. Agar otot-otot persendian dapat memiliki kelenturan yang baik, biasanya dilakukan olahraga berupa latihan kelenturan, salah satunya yaitu latihan kelenturan dinamis. Lantas apa yang dimaksud latihan kelenturan dinamis?
ADVERTISEMENT
Secara umum tujuan latihan ini yaitu untuk menjadikan otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa. Dengan demikian latihan ini cocok dilakukan oleh kalangan remaja maupun orang tua.
Apa yang Dimaksud Latihan Kelenturan Dinamis?
Kelenturan yaitu kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak secara maksimum tanpa adanya hambatan yang berarti. Secara umum dalam menjaga kelenturan otot dapat dilakukan beberapa latihan tertentu. Salah satunya yaitu latihan kelenturan dinamis.
Lalu apa yang dimaksud latihan kelenturan dinamis? Mengutip dari buku Bugar dengan Olahraga, Enik Yuliatin (2012:45), latihan kelenturan dinamis adalah berbagai pola gerakan mengayun serta berputar sederhana yang memiliki tujuan untuk mengembangkan kebebasan dan kehalusan gerakan.
Dengan kata lain latihan ini yaitu gerakan peregangan yang dilakukan dengan melibatkan otot-otot serta persendian. Gerakan tersebut dilakukan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya yaitu persendian.
ADVERTISEMENT
Contoh dari gerakan dalam latihan kelenturan dinamis di antaranya, yaitu memutar lengan, mengayun kaki, memutar leher , serta memutar pinggang. Berbagai latihan ini untuk mengembangkan kesantaian, memperlancar sirkulasi darah, serta menyajikan latihan seperti pemanasan yang ringan.
Berikut beberapa bentuk dari latihan kelenturan dinamis.
Apa yang dimaksud latihan kelenturan dinamis? Latihan kelenturan dinamis yaitu latihan yang melibatkan otot-otot dan persendian. Dengan melakukan latihan ini dapat melenturkan otot-otot dalam bagian tubuh dan meningkatkan fleksibilitas tubuh agar tidak kaku. (PAM)
ADVERTISEMENT