Jarak Tempuh Test Kebugaran Jasmani pada Anak Usia 13-19 Tahun

Ilustrasi Jarak tempuh test kebugaran jasmani pada anak usia 13-19 tahun adalah. Sumber: pixabay.com

Tingkat kebugaran jasmani dari seseorang hanya bisa diketahui dengan pengukuran serta tes. Pada tiap usia, telah ditentukan jarak untuk tes yang berbeda-beda. Jarak tempuh test kebugaran jasmani pada anak usia 13-19 tahun adalah tergantung dengan jenis tesnya.

Dikutip dari buku Tes dan Pengukuran dalam Olahraga, Saiful (2021:27), jarak tes kebugaran jasmani bisa disesuaikan dengan TKJI, yaitu Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. TKJI bisa dipakai tolak ukur mengetahui tingkat kesegaran jasmani sesuai umur anak.

Jarak Tempuh Test Kebugaran Jasmani di Umur 13-19 Tahun

Gambar Jarak tempuh test kebugaran jasmani pada anak usia 13-19 tahun adalah. Sumber: pixabay.com

Tes kesegaran jasmani Indonesia terbagi menjadi empat golongan yang dibedakan menurut umurnya. Golongan pertama adalah usia 6-9 tahun, kedua yaitu 10-12 tahun, ketiga ialah 13-15, terakhir keempat 16-19).

Jadi, jarak tempuh test kebugaran jasmani pada anak usia 13-19 tahun adalah bisa dilihat dari golongan ketiga dan keempat. Tes yang menggunakan jarak tempuh pada tes pertukaran ini adalah sprint dan lari jarak sedang.

Adapun berikut jarak tempuh yang harus dilalui saat menjalani teks sprint dan tes lari jara sedang.

1. Sprint

Sprint adalah lari cepat yang tujuannya untuk mengukur kecepatan. Jarak tempuh yang harus dilalui setiap golongan umur itu berbeda-beda. Untuk anak usia 13 - 15 adalah 50 m dan usia 16-19 adalah 60 m.

Jika sudah melakukan sprint, maka hasil pencatatan waktu dari lama berlari akan menjadi nilai. Untuk mendapatkan nilai tertinggi untuk usia 13-16, anak perlu berlari dalam waktu 6,7 - 7,7 detik. Sedangkan nilai tertinggi untuk usia 17 - 19 adalah 7,2 - 8,4 detik.

2. Lari Jarak Sedang

Lari jarak sedang adalah jenis tes yang dilakukan guna mengukur tahan paru-paru, pembuluh darah, dan jantung. Sama seperti sprint, lari jarak sedang juga menentukan standar untuk berbagai usia dalam tesnya.

Pada kelompok umur usia 13-15 tahun, putra harus berlari dengan jarak 1000 m dan putri dengan jarak 800 m. Sedangkan untuk usia 16-19 tahun harus melalui 1200 m untuk putra maupun putri ketika tes kebugaran jasmani lari jarak sedang.

Untuk mendapatkan nilai sempurna, yaitu 5, maka anak 13-15 harus berlari dalam waktu 3’04” untuk putra dan 3’8” putri. Sedangkan usia 16-19 tahun harus berlari kurang dari 3’14" untuk pria dan 3’52" untuk perempuan.

Demikian penjelasan mengenai jarak dalam tes kebugaran jasmani untuk anak. Pada intinya, jarak tempuh test kebugaran jasmani pada anak usia 13-19 tahun adalah 50 m atau 60 m untuk sprint dan 800 m, 1000 m, atau 1200 m untuk lari jarak sedang. (SLM)

Baca Juga: 3 Contoh Kelincahan dalam Kebugaran Jasmani