Pengertian dan Fungsi Senam Lantai untuk Kebugaran Tubuh

Ilustrasi untuk fungsi senam lantai. Sumber: pexels.com/Monstera Production

Fungsi senam lantai salah satunya adalah untuk melatih keseimbangan gerak tubuh. Selain itu, ada banyak manfaat lain yang dapat diperoleh dari senam lantai. Olahraga ini sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh.

Senam lantai termasuk dalam olahraga yang mudah dilakukan. Senam lantai bahkan dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan matras. Jika dilakukan dengan rutin maka tubuh akan dapat merasakan manfaat senam lantai.

Fungsi Senam Lantai

Ilustrasi untuk fungsi senam lantai. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio

Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar oleh Haryanto dan Moh. Nor. El. Ibrahim (2012: 8), senam lantai umumnya juga disebut floor exercise. Senam lantai adalah cabang olahraga senam yang dilakukan di matras dan di lantai.

Unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.

Jenis senam ini juga disebut dengan latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak menggunakan peralatan khusus. Senam lantai memiliki banyak fungsi bagi kebugaran tubuh. Berikut ini beberapa fungsi senam lantai:

1. Melatih Kelenturan

Senam lantai dapat digunakan untuk melatih kelenturan tubuh. Senam lantai yang dilakukan dengan rutin dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Dengan demikian gerakan tubuh menjadi lebih lincah baik saat berolahraga atau melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Membakar Kalori

Senam lantai dapat digunakan untuk membakar kalori tubuh dan mengurangi lemak berlebih. Dengan begitu berat badan menjadi lebih stabil, berat badan menjadi lebih ideal, dan bergerak pun menjadi lebih ringan.

3. Melatih Kekuatan Otot

Senam lantai mengharuskan seluruh anggota tubuh untuk bergerak, termasuk otot. Seluruh otot pada tubuh akan semakin terlatih dan meningkat kekuatannya jika rutin melakukan senam lantai.

4. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Senam lantai dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan keseimbangan yang baik maka gerak tubuh dapat terkoordinasi dengan baik dan mencegah jatuh atau cedera.

5. Melepaskan Stress

Senam lantai dapat menjadi sarana melepaskan stress. Setelah berolahraga senam lantai tubuh dan pikiran akan kembali menjadi segar.

Itulah pengertian dan fungsi senam lantai bagi kebugaran tubuh. Jika olahraga ini dilakukan secara rutin, maka manfaat dan fungsi senam lantai akan dapat dirasakan oleh tubuh. (IND)

Baca juga: Pengertian dan Ciri-Ciri Kaidah Senam