Ringkasan Materi Lompat Jauh Kelas 11

Ilustrasi Materi Lompat Jauh Kelas 11. Sumber: Pexels/Run 4 FFWPU

Materi lompat jauh kelas 11 biasanya diberikan pada saat mata pelajaran olahraga saat tidak melakukan praktik olahraga. Materi ini juga termasuk materi yang sering muncul pada saat ujian, baik ujian tertulis maupun ujian praktik.

Pelajaran PJOK mempelajari berbagai aspek yang berkaitan dengan aktivitas fisik, olahraga, kesehatan, serta pengembangan kemampuan fisik dan mental siswa. Pelajaran ini memberikan siswa pemahaman dan keterampilan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, sekaligus membangun karakter yang baik.

Materi Lompat Jauh Kelas 11

Ilustrasi Materi Lompat Jauh Kelas 11. Sumber: Pexels/Eddie Ortiz

Mengutip buku Pembelajaran Atletik, Yahya Eko Nopiyanto, dkk (2020:132), pengembangan materi lompat dapat dikembangkan oleh guru dengan memperhatikan karakteristik dan sarana prasarana yang tersedia. Materi lompat jauh kelas 11 ini masuk ke dalam bab aktivitas atletik.

Dalam materi lompat jauh, biasanya siswa akan mempelajari mulai dari pengertian hingga aturan dan manfaatnya. Berikut ini ringkasan materi lompat jauh kelas 11 yang dapat diperhatikan dan dijadikan bahan pembelajaran.

1. Pengertian Lompat Jauh

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang bertujuan mencapai jarak lompatan sejauh mungkin dari papan tolakan ke area pendaratan. Keberhasilan ditentukan oleh kombinasi kecepatan, kekuatan, kelenturan, dan teknik.

2. Teknik Dasar Lompat Jauh

Dalam melakukan lompat jauh ada beberapa teknik dasar yang perlu diperhatikan. Teknik dasar ini bisa membantu pemula yang akan melakukan lompat jauh. Berikut ini teknik dasar lompat jauh yang dapat diketahui.

3. Peraturan Lompat Jauh

Lompat jauh memiliki beberapa peraturan yang harus diperhatikan. Peraturan ini dirancang untuk memastikan keadilan dalam penilaian serta menjaga keselamatan atlet. Berikut beberapa peraturan yang ada dalam lompat jauh.

4. Manfaat Lompat Jauh

Lompat jauh memberikan berbagai manfaat baik secara fisik maupun mental. Dari sisi fisik, olahraga ini melatih kekuatan otot, kelincahan, serta kelenturan tubuh, terutama pada bagian kaki dan inti tubuh.

Secara mental, lompat jauh mengasah konsentrasi, keberanian, dan daya juang karena membutuhkan fokus yang tinggi pada setiap tahapannya.

Dari segi kesehatan, lompat jauh membantu meningkatkan kebugaran jasmani dan memperbaiki fungsi kardiovaskular serta pernapasan karena intensitasnya yang tinggi.

Ringkasan materi lompat jauh kelas 11 ini dapat menjadi acuan untuk memahami dasar-dasar lompat jauh, baik teori maupun praktik. Penjelasan ini memberikan gambaran lengkap tentang teknik, faktor penting, peraturan, serta manfaat dari lompat jauh. (BAI)

Baca Juga: Materi Atletik dalam Pelajaran Olahraga Kelas 10