Makan Sehat tanpa Harus Mengorbankan Kumpul Seru

Kumpul seru dengan teman. Sumber: Shutterstock

Makan sehat bukan berarti harus mengorbankan kehidupan sosial. Terutama bagi Gen Z, gaya hidup sehat dan sosial seringkali berjalan berdampingan. Dengan pilihan menu yang tepat dan tempat kumpul yang seru, kamu masih bisa menikmati waktu bersama teman-teman tanpa harus merusak pola makan sehatmu.

Beberapa cara dapat dilakukan untuk tetap dalam pola hidup sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa cara agar kamu tetap dapat berkumpul dengan teman-teman tanpa harus melepaskan gaya hidup sehat.

1. Cek tempat makan yang menawarkan menu sehat.

Ketika kamu akan kumpul seru dengan teman-teman, pastikan tempat makan yang akan kamu datangi menawarkan makanan sehat yang bervariasi. Seperti makanan yang di panggang, di rebus, ataupun di kukus. Makanan lain seperti sayuran segar, jus buah murni bisa menjadi pilihanmu dalam kegiatan keseharian bersama teman-teman. Makanan seperti ini sudah banyak tersedia di kafe atau restoran sehingga kamu tidak perlu untuk merusak pola makan sehatmu ketika kumpul seru dengan teman-temanmu.

Kamu juga bisa cek menu restoran atau kafe secara online untuk memastikan bahwa makanan sehat tersebut memang tersedia di restoran atau kafe tersebut.

2. Makan secukupnya sebelum pergi

Berikutnya untuk tetap dalam pola sehat tanpa harus mengorbankan kumpul serumu adalah kamu bisa makan secukupnya sebelum kamu keluar berkumpul dengan teman-temanmu. Hal ini untuk memastikan agar kamu tidak terlalu lapar saat tiba di lokasi. Kamu tahu dong, kalo perut lapar akan membuatmu lebih gampang tergoda untuk memesan makanan berlebihan dan tidak sehat.

Dengan cara seperti ini, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan yang kaya serat dan protein, seperti buah potong dan yogurt. Ini bisa menjaga kamu tetap kenyang dan lebih fokus pada menikmati suasana sosial daripada tergoda memesan makanan berat.

3. Berbagi porsi dengan teman

Salah satu acara aman dan sederhana kamu tetap sehat dan masih bisa menikmati makanan yang lezat namun tinggi kalori adalah dengan berbagi porsi dengan teman. Cara seperti ini dapat membantu kamu dalam mengontrol jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu tanpa harus mengorbankan kumpul serumu.

4. Pesan minuman yang lebih sehat

Salah satu penyebab pola hidup sehatmu terganggu dengan acara kumpul bersama teman-teman adalah ketika kamu memesan minuman yang tinggi gula dan kalori. Untuk itu, kamu perlu memesan minuman yang sehat, seperti teh herbal ataupun jus tanpa tambahan gula. Ingat, untuk minuman, kamu tidak bisa berbagi dengan temanmu. Dan minuman jenis ini tetap menyegarkan dan enak, tetapi lebih ramah untuk kesehatanmu.

5. Jangan terlalu kaku, sesekali boleh memanjakan diri

Untuk tetap dalam pola makan sehat bukan berarti kamu harus terlalu keras pada diri sendiri apalagi sampai mengorbankan waktu kumpul seru dengan teman-temanmu. Sesekali kamu pun bolah memberikan kelonggaran saat berkumpul dengan teman-temanmu. Kuncinya terletak pada mengontrol porsi dan frekuensi. Jika kamu menjaga pola makan sehat di sebagian besar waktu, tidak ada salahnya untuk menikmati sesekali momen makan sesuatu yang diluar rencana.

6. Pilih menu berbahan dasar sayuran atau protein

Ketika kamu akan kumpul seru dengan teman-temanmu kamu tetap dapat terus mempertahankan pola hidup sehatmu dengan memilih makanan di menu yang berbahan dasar sayuran atau protein seperti ikan, ayam, atau tahu. Dengan makanan yang kaya protein seperti ikan, ayam, dan tahu, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang lebih stabil. Untuk saat sekarang, makanan yang berupa sayuran seperti salad pun sudah dilengkapi dengan protein seperti daging ayam berpotongan kecil sehingga tetap menjadi pilihan yang lezat dan sehat untuk kamu saat kumpul seru dengan teman-temanmu.

7. Kurangi makanan yang digoreng atau diproses

Makanan yang digoreng dan diproses umumnya mengandung banyak lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Kamu bisa menghindari makanan jenis ini saat kumpul seru dengan teman-temanmu. Sebagai ganti menu makanmu, kamu bisa memilih makanan yang di rebus ataupun di kukus. Makanan-makanan ini lebih sehat dan rasanya tetap enak.

8. Tetap aktif dan jaga gaya hidup sehat

Nah, yang terakhir untuk kamu yang menjaga pola hidup sehat tetapi tetap mau kumpul dengan teman-temanmu adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Menjaga keseimbangan antara makan sehat dan olahraga adalah kunci untuk tetap fit dan energik. Olah raga ringan yang dapat kamu lakukan adalah jalan kaki atau yoga untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Makan sehat bukan berarti kamu harus mengorbankan kehidupan sosialmu. Dengan pilihan menu yang tepat dan porsi makan yang pas, kami bisa tetap mempertahankan pola hidup sehatmu. Yuk, semangat kamu bisa!