3 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Efektif

Ilustrasi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Foto: Pixabay

Program diet biasanya berfokus pada pola hidup, termasuk kebiasaan makan dan juga olahraga. Maka dari itu, selain makanan, ada juga olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Lalu, apa saja jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan? Artikel di bawah ini akan mengupasnya untuk Anda.

Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Foto: Pixabay

Berat badan ideal dan tubuh yang sehat tentu menjadi idaman semua orang, baik pria maupun wanita, tua maupun muda. Banyak orang berlomba-lomba melakukan diet demi mewujudkannya.

Selain melalui makanan, program diet juga bisa diusahakan dengan berolahraga. Olahraga sangat berpengaruh untuk membakar kalori yang tidak diperlukan untuk tubuh.

Dalam buku Cara Menurunkan Berat Badan karya Gilad James, ada beberapa pilihan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, antara lain:

1. Latihan Aerobik

Dikenal sebagai latihan kardio, aerobik merupakan kegiatan apa pun yang dapat meningkatkan aktivitas detak jantung dan laju pernapasan. Contohnya, termasuk berlari, bersepeda, berenang, dan senam.

2. Pelatihan Resistensi

Disebut juga sebagai latihan kekuatan yang melibatkan penggunaan beban, pita resistensi, atau berat badan untuk membangun otot. Pelatihan ini dapat meningkatkan jumlah kalori terbakar dalam tubuh.

Beberapa contoh dari latihan ini adalah angkat beban, latihan dengan peralatan suspensi di gym, dan latihan seperti squat jump, push up, dan sit up.

3. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

Jenis latihan ini melibatkan serangkaian aktivitas intens yang diikuti dengan periode istirahat atau latihan intensitas rendah. Olahraga ini terbukti dapat membakar kalori lebih banyak dibanding olahraga lain.

Sebagai contoh adalah kombinasi dari gerakan kardio, seperti plank, crunch, burpees, squat jump, side lunges, jump lunges, dan lompat tali.

Tentu saja untuk memilih olahraga, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan, seperti menetapkan tujuan yang realistis, pilih latihan yang dinikmati, dan menjadikannya sebuah rutinitas.

Perlu diingat bahwa hasil dari olahraga tidak terjadi dalam sekejap, tetapi perlu berlatih secara konsisten agar berat badan turun dan tubuh menjadi sehat.

Demikian adalah beberapa olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan. (SP)