6 Manfaat Zumba di Rumah bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi manfaat zumba. Sumber foto: Unsplash

Manfaat zumba sebagai latihan fisik yang populer memang tidak boleh disepelekan. Pasalnya, olahraga ini menggambungkan tarian dengan latihan kardiovaskular sehingga menjadikannya seru untuk diikuti.

Zumba sendiri pertama kali diperkenalkan oleh Alberto Perez, seorang penari asal Kolombia. Bagi individu yang suka olahraga dengan musik, agar lebih semangat, zumba bisa menjadi latihan fisik yang cocok.

Simak pembahasan mengenai beragam manfaat zumba di rumah bagi kesehatan di sini.

Manfaat Zumba di Rumah bagi Kesehatan

Ilustrasi zumba. Sumber foto: Unsplash

Zumba merupakan salah satu olahraga yang populer, di mana setiap gerakannya memadukan latihan fisik, serta musik. Karena dianggap menyenangkan dan berenergi, zumba menjadi sangat disukai.

Dilansir dari laman VeryWell Fit, olahraga ini disebut zumba karena memiliki kemiripan dengan genre musik Kuba, yaitu rumba. Perlu dipahami bahwa musik memiliki peran penting pada olahraga ini.

Karena menggabungkan tarian dan olahraga berat, zumba memiliki sejumlah manfaat yang bagus untuk kesehatan dan tubuh. Berikut penjelasannya.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan tarian dalam zumba melibatkan berbagai bagian tubuh, seperti otot, punggung, dan bahu. Sejumlah gerakan inilah yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Jika dilakukan secara konsisten, perubahan tubuh akan semakin terlihat.

2. Membantu Berat Badan Turun

Zumba adalah latihan kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan gerakan zumba yang berenergi, kita dapat membakar kalori dalam waktu singkat.

3. Menjaga Tekanan Darah

Manfaat lain dari zumba adalah meningkatkan kesehatan jantung, sekaligus menjaga tekanan darah. Hal ini dilakukan dengan meningkatkan aliran darah, yang akhirnya mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Mengurangi Stres Berlebih

Zumba tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga manfaat mental. Gerakan yang bernergi dalam zumba inilah yang dapat melepaskan hormon endorfin, dan akhirnya membuat suasana hati meningkat. Jika sudah seperti ini, stres juga akan berkurang.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat lain dari zumba adalah meningkatkan kualitas tidur seseorang. Perlu dipahami bahwa latihan kardiovaskular dapat melepaskan energi yang tersimpan, dan akhirnya membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak.

6. Membantu Kesehatan Jantung Terjaga

Saat melakukan zumba, detak jantung akan meningkat dan oksigen pun menjadi naik. Hal inilah yang bisa membuat kesehatan jantung terjaga, serta menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

Itulah beberapa manfaat dari zumba yang bagus untuk kesehatan fisik dan mental. Tertarik untuk mencobanya? (RN)