7 Cemilan Enak untuk Menemani Diet yang Menyehatkan

Foto Hanya Ilustrasi: Cemilan Enak untuk Menemani Diet. Sumber: Life Of Pix/Pexels.com

Cemilan enak untuk menemani diet yang menyehatkan sangat beragam. Cemilan untuk diet yang bagus harus rendah kalori dan kaya berbagai nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan protein. Lantas apa saja cemilan enak untuk diet?

Simak rekomendasinya, di sini!

Cemilan Enak Untuk Menemani Diet

Foto Hanya Ilustrasi: Cemilan Enak untuk Menemani Diet. Sumber: JÉSHOOTS/Pexels.com

Mengonsumsi cemilan yang menyehatkan bisa menurunkan berat badan, mencukupi asupan nutrisi tubuh, dan mencegah makan secara berlebihan.

Meski mengonsumsi cemilan yang menyehatkan, namun alangkah baiknya porsi cemilan harus diperhatikan agar diet tetap tercapai. Beberapa cemilan enak untuk menemani diet yang menyehatkan tubuh antara lain:

1. Yogurt

Yogurt bisa menjadi cemilan terbaik untuk diet dan dapat dijadikan alternatif es krim yang sehat. Yogurt dapat dijadikan sebagai sumber kalsium, protein, serta probiotik yang bagus. Mengonsumsi yogurt bisa menjadikan seseorang kenyang lebih lama.

2. Oatmeal

Dr. Phaidon L. Toruan, MM dalam buku berjudul Fat-loss Not Weight-loss; Gemuk tapi Ramping menjelaskan bahwa oatmeal merupakan makanan favorit penderita diabetes atau untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Oatmeal bisa dijadikan pengganti nasi yang sangat baik. Oatmeal juga mengandung protein serta serat lebih tinggi. Mengonsumsi oatmeal bisa dalam kondisi dingin maupun hangat.

3. Biji-Bijian

Biji-bijian dapat dijadikan sebagai sumber lemak sehat, serat, serta antioksidan. Bukan hanya itu, biji-bijian kaya mineral, contohnya kalsium, zat besi, fosfor, dan magnesium.

Biji-bijian yang bisa dijadikan cemilan untuk diet adalah biji bunga matahari, biji wijen, biji labu, flaxseed, biji chia, dan biji labu.

4. Sayuran

Sayuran dapat dijadikan cemilan menyehatkan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Sayuran dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan bisa menjaga saluran pencernaan lebih sehat.

Sayuran mengandun kalori rendah, namun tinggi serat, mineral, dan vitamin yang penting bagi kesehatan. Sayuran yang bagus untuk diet seperti, kembang kol, bayam, jamur, brokoli, buncis, kale, paprika, dan mentimun.

5. Tahu

Tahu mempunyai kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh, seperti kalsium, serat, omega-3, zat besi, serta antioksidan. Tahu rendah kalori, lemak jenuh, dan karbohidrat.

6. Buah-Buahan

Buah-buahan dapat dijadikan cemilan yang menyehatkan, karena kaya dengan mineral, vitamin, dan seratnya bisa mencegah sembelit. Untuk mendukung program penurunan berat badan, bisa mengonsumsi melon, semangka, stroberi, dan nanas.

7. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan cemilan diet yang ideal karena mengandung protein, serat, dan kalori tinggi. Makan kacang dengan porsi sedang bisa menurunkan dan menjaga berat badan.

Demikianlah beberapa cemilan enak untuk menemani diet yang cocok untuk dikonsumsi. (eK)