Cara Fermentasi Kacang Hijau untuk Pemula

Ilustrasi Cara Fermentasi Kacang Hijau, Foto:Unsplash/Catia Climovich

Cara fermentasi kacang hijau telah menjadi topik menarik dalam dunia kuliner dan kesehatan, mengingat manfaatnya yang luar biasa. Proses ini tidak hanya meningkatkan nilai gizi kacang hijau, tetapi juga memberikan tekstur dan rasa yang lebih khas.

Sebagai bahan pangan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin, kacang hijau memiliki potensi besar untuk diolah menjadi makanan yang lebih mudah dicerna dan bernutrisi tinggi melalui fermentasi.

Teknik ini juga dikenal mampu mengurangi senyawa antinutrisi yang sering kali menghambat penyerapan zat gizi dalam tubuh.

Cara Fermentasi Kacang Hijau

Ilustrasi Cara Fermentasi Kacang Hijau, Foto:Unsplash/Catia Climovich

Dikutip dari laman jurnal.ugm.ac.id, cara fermentasi kacang hijau adalah metode sederhana yang cocok bagi pemula untuk meningkatkan manfaat nutrisi dan menciptakan rasa unik dari kacang hijau.

Proses ini melibatkan mikroorganisme seperti bakteri dan ragi yang membantu memecah komponen kompleks dalam kacang hijau menjadi zat yang lebih mudah dicerna.

Selain itu, fermentasi juga dapat mengurangi senyawa antinutrisi yang sering mengganggu penyerapan nutrisi, menjadikan kacang hijau lebih sehat dan lezat untuk dikonsumsi.

Sebelum melakukan fermentasi kacang hijau, siapkan alat dan bahan berikut ini.

Setelah alat dan bahan siap, lakukan cara fermentasi kacang hijau berikut ini.

Persiapan Awal

Cara fermentasi kacang hijau dimulai dengan merendam kacang hijau selama 8–12 jam untuk melembutkan dan menghilangkan kotoran. Setelah itu, cuci bersih dan tiriskan agar kacang siap diolah lebih lanjut.

Pengukusan atau Perebusan

Kukus atau rebus kacang hijau hingga setengah matang. Proses ini penting untuk mempermudah mikroorganisme dalam bekerja saat fermentasi berlangsung. Biarkan kacang dingin sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya.

Penambahan Starter

Tempatkan kacang hijau yang sudah setengah matang ke dalam wadah bersih. Tambahkan starter fermentasi dan aduk rata agar mikroorganisme tersebar secara merata.

Fermentasi

Simpan kacang hijau di tempat yang hangat dan gelap selama 24–48 jam. Cara fermentasi kacang hijau yang baik memerlukan suhu sekitar 30°C agar mikroorganisme dapat bekerja secara optimal.

Pemeriksaan dan Penyimpanan

Setelah fermentasi selesai, periksa aroma dan tekstur kacang hijau. Aroma khas yang segar menandakan fermentasi berhasil. Simpan hasilnya dalam lemari pendingin untuk menjaga kualitasnya lebih lama.

Cara fermentasi kacang hijau adalah solusi praktis untuk menghasilkan olahan yang kaya manfaat gizi dan lebih mudah dicerna.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, siapa pun, dapat menciptakan hasil fermentasi yang sehat dan lezat untuk berbagai kebutuhan kuliner. (DANI)

Baca juga: 7 Tanaman Buah yang Cocok di Dataran Rendah dan Mudah Hidup