Manfaat Berkuda Bagi Wanita, Apa Sajakah Itu?

Ilustrasi berkuda. Foto: Pexels

Berkuda merupakan salah satu cabang olahraga yang menyenangkan. Di samping itu, olahraga ini juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental para wanita.

Olahraga berkuda menuntut keterampilan dan ketahanan fisik. Sehingga, bisa memberikan efek positif untuk kesehatan emosional dan mental seseorang.

Menurut The British Horse Society, manfaat tersebut bisa dirasakan apabila dilakukan secara rutin. Agar lebih paham, simak pembahasan tentang manfaat berkuda selengkapnya dalam artikel berikut.

Manfaat Fisik Berkuda bagi Wanita

Ilustrasi berkuda. Foto: Pexels

Berkuda adalah aktivitas fisik yang memerlukan keseimbangan, kekuatan inti, dan ketahanan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat fisik yang bisa didapatkan wanita dari aktivitas berkuda:

1. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

Saat berkuda, pengendara perlu menjaga keseimbangan di atas kuda yang bergerak, yang secara otomatis melibatkan otot inti, punggung, dan kaki.

Menurut The British Horse Society, keseimbangan dan koordinasi yang diperlukan dalam berkuda dapat membantu wanita memperkuat otot-otot tubuh bagian inti (core), yang berkontribusi pada postur yang lebih baik dan mengurangi risiko cedera pada punggung dan tulang belakang.

2. Melatih Kekuatan Otot dan Stamina

Berkuda mungkin terlihat seperti aktivitas yang tenang, tetapi sebenarnya melibatkan penggunaan berbagai kelompok otot. Otot-otot kaki, pinggul, punggung, dan lengan semua bekerja secara bersamaan untuk mengendalikan kuda dan menjaga posisi tubuh pengendara.

Menurut Women’s Health Magazine, berkuda secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan stamina, yang bermanfaat untuk kesehatan fisik secara keseluruhan.

Manfaat Mental dan Emosional Berkuda bagi Wanita

Ilustrasi berkuda. Foto: Pexels

Selain manfaat fisik, berkuda juga memberikan banyak manfaat mental dan emosional bagi wanita. Kegiatan ini sering kali dianggap sebagai bentuk terapi, terutama bagi mereka yang ingin melepas stres atau mencari ketenangan jiwa.

1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Interaksi antara pengendara dan kuda menciptakan hubungan emosional yang kuat, yang bisa sangat membantu dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Menurut Equine Assisted Therapy yang disebutkan dalam Psychology Today, berkuda dapat berfungsi sebagai bentuk terapi emosional bagi wanita yang mengalami tekanan mental.

Interaksi dengan kuda yang penuh ketenangan dan fokus pada gerakan tubuh saat berkuda membantu pikiran terfokus pada momen saat ini, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.

2. Membangun Rasa Percaya Diri

Mengendalikan kuda yang besar membutuhkan keterampilan, kesabaran, dan kepercayaan diri. Menurut American Quarter Horse Association, wanita yang terlibat dalam kegiatan berkuda secara teratur cenderung merasakan peningkatan signifikan dalam rasa percaya diri mereka.

Berkuda mengajarkan pengendara untuk mengatasi tantangan, mengambil keputusan cepat, dan membangun hubungan yang kuat dengan hewan, yang semuanya dapat meningkatkan perasaan kontrol diri dan harga diri.

Manfaat Berkuda untuk Kesehatan Jantung dan Kardiovaskular

Ilustrasi berkuda. Foto: Reuters/Paul Childs

Berkuda juga memberikan manfaat penting bagi kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular wanita. Meskipun terlihat sebagai aktivitas yang santai, berkuda dapat memberikan latihan aerobik yang baik.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Menurut The British Journal of Sports Medicine, berkuda dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berkuda secara teratur, terutama saat berlatih di luar ruangan dalam medan yang lebih menantang, dapat membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun tidak terlihat seperti latihan intens, berkuda sebenarnya membantu membakar kalori dalam jumlah signifikan. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam The British Horse Society, berkuda selama satu jam bisa membakar antara 200 hingga 600 kalori, tergantung pada intensitas latihan dan jenis kegiatan berkuda yang dilakukan. Hal ini dapat membantu wanita dalam program penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal mereka.

Manfaat Sosial dari Berkuda bagi Wanita

Ilustrasi traveler mencoba berkuda Foto: Dok. Booking.com

Selain manfaat fisik dan mental, berkuda juga dapat meningkatkan aspek sosial dalam kehidupan wanita. Aktivitas ini sering dilakukan dalam komunitas atau kelompok, yang memungkinkan para wanita untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama.

1. Membangun Koneksi Sosial

Menurut Horse and Rider, kegiatan berkuda memungkinkan para wanita untuk membentuk hubungan sosial yang positif dengan sesama pengendara. Kelompok berkuda sering kali memiliki komunitas yang erat dan mendukung, yang dapat memberikan dukungan sosial dan meningkatkan perasaan keterikatan sosial.

2. Meningkatkan Rasa Kebersamaan dengan Alam

Berkuda sering dilakukan di lingkungan luar ruangan yang alami, seperti hutan, pegunungan, atau area pedesaan. Menurut National Parks Service, menghabiskan waktu di alam terbuka saat berkuda dapat membantu wanita merasa lebih terhubung dengan alam, meningkatkan perasaan relaksasi, dan memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari.

Baca juga: Apakah Berkuda Termasuk Olahraga? Ini Penjelasannya

(MSD)