Makanan Sehat untuk Penderita Asam Lambung

https://pixabay.com/

Perlu kita ketahui bahwasannya banyak yang mengidap asam lambung. Penyakit asam lambung ini sudah menjadi hal yang biasa pada masyarakat. Apa si asam lambung itu? (Dr. Pittara). 2022. Penyakit Asam Lambung. https://www.alodokter.com/penyakit-asam-lambung. 11 Mei 2022. Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah munculnya rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala penyakit asam lambung muncul minimal 2 kali dalam seminggu.

Bisa kita ketahui, pola hidup yang tidak teratur dan pola makan yang tidak sehat menjadi penyebab utama asam lambung naik. Sebenarnya, semua orang memiliki asam lambung, perbedaannya hanyalah naik tidaknya. Pengidap asam lambung ini pun tidak hanya orang dewasa saja, namun anak-anak pun juga bisa terserang.

Jika asam lambung seseorang sudah naik seseorang tersebut tidak akan nyaman untuk beraktivitas. Keluhan yang di derita oleh orang yang asam lambungnya naik yaitu, mual, maag, sesak nafas dan lainnya. Keluhan tersebut biasnya tidak berlangsung lama, hanya satu atau dua jam saja.

Pola makan menjadi hal terpenting untuk penderita asam lambung. Makanan asam dan pedas merupakan pemicu asam lambung naik. Trend makanan pedas sekarang ini sangat marak dan banyak diminati. Namun, banyak orang yang abai level kepedasan. Semakin pedas mereka makan, semakin terasa enak.

Kebanyakan orang sering menderita asam lambung naik dikarenakan jadwal makan yang sering ditunda atau bahkan tidak makan. Dengan keadaan perut yang kosong masuklah makanan pedas yang membuat asam lambung naik lebih cepat. Maka dari itu, harus memperhatikan pola makan dengan baik.

Selain itu, anak remaja saat ini sering minum kopi untuk sehariannya, untuk alasan teman nugas ataupun teman begadang. Kopi sendiri memiliki kandungan yang meningkatkan keasaman. Dari keasaman tersebut dapat menyebabkan asam lambung naik. Apalagi, minum kopi dengan keadaan perut yang kosong belum terisi. Sebaiknya, sebelum minum kopi perut harus diisi terlebih dahulu meskipun sedikit.

Pengidap asam lambung sendiri harus memiliki kesigapan untuk meminimalisir naiknya asam lambung. Mengatur pola makan dan jam makan bisa dilakukan untuk meminimalisir hal tersebut. Selain itu, harus pandai memilah makanan dan minuman mana yang menyebabkan asam lambung naik. Sebenarnya tidak masalah jika ingin makan atau minum asam, pedas, atau lainnya asalkan dengan porsi secukupnya. Sehingga tidak memicu naiknya asam lambung.

Nah, ada beberapa makanan yang bisa menurunkan bahkan mencegah terjadinya asam lambung naik : (admin). 2021. Makanan yang Mampu Menurunkan Asam Lambung Tinggi. http://dinkes.kukarkab.go.id/baca-berita-561-makanan-yang-mampu-menurunkan-asam-lambung-tinggi.html. 11 Mei 2022.

1. Sayuran

Beberapa jenis sayuran yang dapat menurunkan asam lambung ada kentang, mentimun, kacang ijo, brokoli dan lain-lain. Kandunngan vitamin yang dimiliki sayuran juga sangat baik untuk tubuh.

2. Jahe

Pada awalnya, saya pun mengira jahe bisa menyebabkan asam lambung karena rasanya yang sedikit pedas dan membuat panas tubuh. Tetapi, pada kenyataannya jahe dapat menurunkan asam lambung karena memiliki sifat anti-inflamasi.

3. Oatmeal

Selain untuk diet, oatmeal yang memiliki kandungan serat tinggi juga dapat menurunkan asam lambung.

4. Pisang

Serat pisang yang melimpah dan kandungan asam yang minim mebuat buah pisang ini menjadi salah satu makanan yang dicari pertama kali disaat asam lambung naik. Biasanya orang dapat menemukan dengan mudah buah ini, sehingga menjadi buah yang dicari untuk mengurangi asam lambung.

5. Melon

Melon yang memiliki mineral yang banyak dapat menurunkan asam lambung. Mineral merupakan slah satu obat untuk menurunkan asam lambung.

6. Daging dan seafood tanpa lemak

Penderita asam lambung sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, hal itu dapat memicu naiknya asam lambung. Ayam dan ikan dapat menurunkan asam lambung.

7. Putih telur

Putih telur yang memilliki lemak rendah bisa menurunkan asam lambung. Dibandingkan dengan kuning telur yang memiliki lemak tinggi dapat memicu naiknya asam lambung.

8. Lidah buaya

Memiliki kandungan anti inflamasi yang dapat menurunkan asam lambung membuat lidah buaya menjadi penyelamat untuk penderita asam lambung. Dengan cara membuat minuman dari lidah buaya dengan cara dijus.

9. Yogurt

Pandangan orang-oarang tentang yogurt sudah pasti akan memicu naiknya asam lambung. Namun, yogurt inilah bisa menurunkan asam lambung dengan mengkonsumsi dengan porsi yang cukup. Kandungan bakteri yang sudah difermentasi dapat membantu untuk menurunkan asam lambung.

Masih banyak makanan yang dapat menurunkan ataupun mencegah asam lambung naik. sudah seharusnya kita menjaga kesehatan diri, sekarang ini banyak berita masyarakat meninggal dunia pemicunya adalah asam lambung. Kita harus makan dan minum dengan porsi yang cukup.

Apabila ada gejala asam lambung bisa mengatasinya terlebih dahulu dengan cara sederhana. Jika dirasa sudah tidak bisa tertahankan segera ke dokter agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.