3 Cara Mengatasi Tangan Kesemutan saat Tidur di Rumah

Ilustrasi Cara Mengatasi Tangan Kesemutan saat Tidur. Foto: Unsplash/Bruce Mars

Cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur dapat dilakukan dengan berbagai metode. Kesemutan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja, termasuk ketika tidur. Tentunya hal ini bisa mengganggu kenyamanan.

Mengutip dari buku Penyembuhan dengan Terong, Hembing Wijayakusuma, (2004:52), kesemutan adalah perasaan pegal dan nyeri yang menusuk-nusuk. Kesemutan kerap terjadi pada ujung jari kaki maupun ujung jari tangan, juga pada salah satu tubuh.

Kesemutan dapat disebabkan oleh tertindihnya saraf di suatu daerah atau organ tubuh sehingga ujung saraf tersebut menjadi lumbuh.

Posisi tidur yang salah dapat membuat saraf di bagian tubuh tertentu mengalami penekanan berlebih, sehingga aliran darah tidak optimal.

Cara Mengatasi Tangan Kesemutan saat Tidur

Ilustrasi Cara Mengatasi Tangan Kesemutan saat Tidur. Foto: Unsplash/Gregory Pappas

Bagi yang sering mengalami kondisi ini jangan khawatir. Berikut merupakan deretan cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur yang dapat dilakukan di rumah:

1. Mengubah Posisi Tidur

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi tangan kesemutan saat tidur adalah mengubah posisi tidur. Usahakan untuk tidur dengan posisi terlentang dan kedua lengan berada di samping.

Dengan posisi tidur seperti ini tidak akan membuat tubuh mendapat tekanan, sehingga aliran darah tetap lancar. Hindari juga tidur langsung berhadapan dengan AC supaya tubuh tidak terpapar udara dingin secara langsung.

2. Menggerakan Bagian Tubuh yang Kesemutan

Cara kedua yang dapat dilakukan untuk mengatasi tangan kesemutan saat tidur adalah menggerakkan tangan. Sensasi kesemutan pada tangan ketika tidur bisa diatasi dengan memberikan sedikit tekanan atau menggerak-gerakkan tangan.

Cara ini dilakukan supaya pasokan darah ke tangan bisa kembali optimal sehingga kesemutan perlahan menghilang.

3. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mengatasi tangan kesemutan saat tidur adalah menerapkan gaya hidup sehat. Mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Selain itu, lakukan olahraga secara rutin dan kelola stres dengan baik.

Pastikan menghindari rokok dan minuman beralkohol, supaya kesehatan terjaga terjaga dengan baik. Dengan begitu akan terhindar dari kesemutan dengan sendirinya ataupun keluhan lain.

Demikian deretan cara mengatasi tangan kesemutan saat tidur di rumah. Apabila sudah menerapkan cara di atas dan kesemutan ketika tidur masih terjadi, segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. (Ria)

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Sendi Jari Tangan Sakit di Rumah