5 Cara Agar Perut Tidak Kembung secara Alami

Cara Agar Perut Tidak Kembung, Foto: Unsplash/ Towfiqu barbhuiya

Perut kembung merupakan kondisi yang tidak nyaman. Seseorang yang mengalami perut kembung biasanya akan merasa perut bergas, kencang, dan terasa penuh. Perut kembung disebabkan oleh banyak faktor, lalu bagaimana cara agar perut tidak kembung?

Dikutip dari buku Ensiklopedi Kesehatan, tulisan Atma Endris (2017: 99), perut kembung terbagi menjadi 2 yaitu, subjektif dan objektif. Subjektif umumnya disebabkan karena ada organ lain, biasanya lambung. Sedangkan yang objektif dikarenakan udara yang berkumpul dalam usus.

Cara Agar Perut tidak Kembung Cara Alami

Cara Agar Perut Tidak Kembung, Foto: Unsplash/ Anna Pelzer

Perut kembung dapat diatasi dengan berbagai cara. Berikut cara agar perut tidak kembung secara alami yang dapat dilakukan:

1. Olahraga secara Teratur

Cara agar perut tidak kembung yang pertama adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Olahraga juga dapat mengatasi perut kembung dan dapat membantu meredakan gejala yang dirasa.

2. Minum Air Putih yang Cukup, Khususnya Air Hangat

Mengkonsumsi air putih khususnya air hangat sangat disarankan apabila gejala perut kembung muncul. Air hangat memiliki kemampuan untuk memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah yang masuk menuju usus.

3. Makan Makanan Tinggi Serat

Makan makanan yang tinggi serat merupakan salah satu cara efektif mengatasi perut kembung karena makanan tinggi serat dapat merangsang pergerakan usus dan baik untuk pencernaan.

4. Menutup Mulut saat Mengunyah Makanan

Cara agar perut tidak kembung berikutnya adalah dengan mengunyah makanan dalam keadaan mulut tertutup. Cara ini juga mampu mengatasi perut yang kembung karena menghindari seseorang menelan udara saat mengunyah.

5. Lakukan Pijatan pada Bagian Perut

Cara terakhir adalah dengan melakukan pijatan pada bagian perut. Cara ini merupakan cara alami yang dapat dilakukan apabila gejala perut kembung muncul. Pijatan dapat dilakukan dari arah kanan ke kiri. Pijatan tersebut mampu melepaskan angin dan gas yang ada di dalam perut, serta melancarkan pergerakan sistem pencernaan.

Hal yang Perlu Dihindari Saat Perut Kembung

Setelah mengetahui cara agar perut tidak kembung dan mengatasinya, selanjutnya adalah menghindari faktor-faktor yang dapat memperparah kondisi atau menyebabkan perut kembung:

Itu dia cara agar perut tidak kembung yang dapat dilakukan secara alami. Meskipun perut kembung terkesan ringan, namun ada baiknya tidak menyepelekan gejala yang muncul. Menjaga pola makan dan hidup sehat adalah hal penting yang harus dilakukan.

Baca Juga: Bagaimana Cara Memelihara Organ Pencernaan? Cek 5 Caranya di Sini!