5 Cara Berhenti Merokok bagi Pecandu Berat

Ilustrasi Cara Berhenti Merokok, sumber gambar: unsplash/Sajjad Zabihi

Berhenti merokok memang tidak semudah yang dibayangkan karena membutuhkan dorongan yang kuat dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Namun, kini ada beberapa cara berhenti merokok yang bisa dilakukan bagi pecandu berat.

Menghindari aktivitas tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan. Selain itu, hal ini sebagai upaya untuk berhemat dan mengalokasikan uang rokok untuk kebutuhan yang lebih penting.

Cara Berhenti Merokok yang Perlu Dilakukan

Ilustrasi Cara Berhenti Merokok, sumber gambar: unsplash/Sabrine

Mengutip buku Dari Merokok ke Hidup Sehat, Kurnia Puspita (2024), merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, peningkatan tekanan darah, dan penyakit jantung. Inilah cara berhenti merokok yang bisa dilakukan, dimulai dari motivasi diri sendiri.

1. Tentukan Niat dan Motivasi

Agar bisa berhenti merokok, diperlukan niat dan motivasi yang kuat dari dalam diri sendiri. Ketahui alasan ingin berhenti merokok, baik dari segi kesehatan, finansial, keluarga, finansial, atau lainnya.

Bayangkan betapa banyaknya manfaat yang bisa didapatkan ketika berhasil hidup tanpa rokok. Salah satunya, yaitu bisa hidup sehat dan berumur lebih panjang.

2. Tentukan Tanggal Berhenti

Jika ingin benar-benar berhenti merokok, tentukan tanggalnya secara spesifik. Hal ini bertujuan untuk menyiapkan diri menghadapi perubahan kebiasaan. Pastikan agar tanggal tersebut tidaklah lama agar tidak perlu menunda-nunda.

3. Dapatkan Dukungan

Dukungan keluarga sangat penting untuk bisa menghindari kebiasaan merokok. Oleh karena itu, beritahu keluarga dan orang-orang sekitar tentang rencana berhenti merokok tersebut.

4. Ketahui Pemicu Aktivitas Merokok dan Hindarilah

Pahami penyebab atau situasi yang mendekatkan diri dengan rokok. Contohnya, seperti stres, lingkungan, dan lain-lain. Gantikan aktivitas tersebut dengan kebiasaan positif. Misalnya, seperti membaca buku, olahraga, atau meditasi.

5. Gunakan Pengganti Nikotin

Agar bisa lebih fokus untuk menghindari rokok, maka gunakan produk pengganti nikotin. Contohnya, seperti permen karet, camilan, dan lain-lain.

6. Tetapkan Sistem Reward

Tidak ada salahnya memberikan reward kepada diri sendiri atas keberanian dan tekad yang kuat untuk berhenti merokok. Ini adalah pencapaian yang patut dirayakan karena ingin memulai hidup sehat.

Oleh karena itu, rayakan setiap pencapaian kecil, seperti seminggu tanpa rokok atau sebulan tanpa rokok. Setelah itu, alokasikan uang rokok untuk hal-hal yang lebih bermanfaat dan menyenangkan.

Baca juga: 7 Cara Berhenti Merokok secara Alami agar Kesehatan Terjaga

Cara berhenti merokok yang dijelaskan di atas patut dicoba. Walaupun tidak mudah meninggalkan rokok, setidaknya hal ini perlu dilakukan sesegera mungkin demi kebaikan diri sendiri dan orang-orang sekitar. (DLA)