5 Cara Hilangkan Ngantuk saat Beraktivitas di Luar Rumah

ilustrasi Cara Hilangkan Ngantuk. Unsplash/Towfiqu Barbhiyu.

Cara hilangkan ngantuk saat beraktivitas perlu dipraktikkan bagi seseorang yang suka mengantuk di luar rumah. Rasa ngantuk kerap melanda di tengah aktivitas seperti belajar di sekolah, bekerja di kantor, mendengarkan ceramah ulama di masjid, dan lainnya.

Mengutip dari buku Guru Mulia Lewat Karya: Bunga Rampai Artikel Workshop LKTI Yayasan Jamaah Pasrah dan Kemenag, Ulfah Hidayati,S.Sos., dkk., (2020:21), tidur adalah suatu kenikmatan yang luar biasa.

Namun, mengantuk dapat memicu rasa malas hingga segala aktivitas terhambat. Sehingga seseorang harus melakukan sesuatu yang bisa menghilangkan rasa kantuk tersebut.

5 Cara Hilangkan Ngantuk saat Beraktivitas

ilustrasi Cara Hilangkan Ngantuk. Unsplash/Sander Sammy.

Berikut adalah lima cara hilangkan ngantuk saat beraktivitas di luar rumah dengan efektif.

1. Membasuh Wajah

Membasuh wajah dengan air dingin bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk saat beraktivitas. Selain itu, aliran darah akan lebih lancar sehingga lebih siap beraktivitas.

Setelah membasuh wajah, bisa melanjutkannya dengan mencari udara segar di luar. Rasa sejuk di wajah juga dapat memberikan kesegaran serta menghilangkan rasa kantuk berlebih.

2. Melakukan Peregangan

Menggerakkan tubuh adalah cara efektif untuk menghilangkan ngantuk saat beraktivitas. Peregangan sejenak dapat menstimulasi peningkatan denyut jantung dan menghilangkan ngantuk walaupun tanpa kopi.

Berolahraga juga membuat tubuh lebih sehat dan menambah energi untuk menjalankan beragam aktivitas harian. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging juga bisa dilakukan.

3. Makan Camilan Sehat

Makan camilan yang sehat bisa menjadi cara hilangkan ngantuk. Misalnya, telur rebus, beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak, karena dapat memicu rasa kantuk yang lebih besar.

4. Mengonsumsi Kafein

Cara yang sering dilakukan banyak orang untuk menghilangkan rasa ngantuk adalah dengan mengonsumsi kafein. Biasanya mengonsumsi kafein dilakukan dengan minum secangkir kopi.

Pastikan tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan. Sebab, dengan konsumsi kafein yang berlebih bisa membuat tubuh menjadi lelah dan justru menimbulkan rasa kantuk pada tubuh.

5. Mendengarkan Musik

Cara terakhir yang bisa dilakukan agar tidak mengantuk saat beraktivitas adalah dengan mendengarkan musik dengan tempo yang cepat. Mendengarkan musik dengan tempo cepat, bisa membuat tubuh menjadi bersemangat dan rasa kantuk menghilang.

Itulah lima cara hilangkan ngantuk saat beraktivitas di luar rumah yang bisa dicoba. Pastikan untuk tetap beristirahat yang cukup agar tidak mudah mengantuk di pagi hari. (LA)

Baca Juga: 5 Cara Menaikkan Tensi Rendah dengan Cepat di Rumah