5 Cara Mengatasi Dada Sesak Tiba-Tiba dengan Cepat

Ilustrasi Cara Mengatasi Dada Sesak Tiba-Tiba dengan Cepat. Foto: Pexels/Puwadon Sang-ngern.

Mengalami dada sesak secara tiba-tiba dapat membuat seseorang panik. Ketahui cara mengatasi dada sesak tiba-tiba dengan cepat agar terhindar dari hal yang fatal.

Dikutip dari buku Mengatasi Nyeri pada Leher dan Dada, Lukas Sriwidadi (2022), penyebab dada sesak dan nyeri dada bisa karena serangan jantung atau asam lambung. Keduanya jika tidak ditangani dengan baik, dapat membahayakan diri.

Cara Mengatasi Dada Sesak Tiba-Tiba dengan Cepat

Ilustrasi Cara Mengatasi Dada Sesak Tiba-Tiba dengan Cepat. Foto: Pexels/Oleksandr Canary Islands.

Cara mengatasi dada sesak tiba-tiba dengan cepat yang utama adalah jangan panik. Kemudian penderita atau yang mendampingi penderita dapat melakukan cara berikut ini.

1. Pursed-lip breathing

Teknik pernapasan sederhana yang bisa lakukan di mana pun. Teknik ini bernama pursed-lip breathing. Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama dua detik. Usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.

Selanjutnya, embuskan napas secara perlahan melalui mulut selama dua detik juga. Ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks.

2. Duduk dengan sedikit membungkuk

Selanjutnya, penderita dapat melakukan teknik pernapasan yang bisa terapkan dalam posisi duduk. Sambil duduk, posisikan tubuh condong ke depan dan agak sedikit membungkuk.

Posisikan lengan pada paha atau lutut. Bernapaslah secara perlahan dan selalu usahakan tubuh dalam keadaan santai dan rileks.

Baca juga: 7 Cara Menyehatkan Jantung dengan Mudah dari Sekarang

3. Berdiri menyandar pada dinding

Ketika mengalami dada yang sesak, coba bersandar dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan. Buka kaki selebar bahu dan taruh tangan pada paha.

Tempatkan pinggul dengan rileks pada dinding. Pastikan tubuh tetap dalam keadaan rileks dan bernapaslah secara perlahan.

4. Berbaring

Bila kondisi penderita terbangun karena sesak napas atau mengalami sleep apnea, bisa mencoba berbaring telentang. Taruh bantal di bawah kepala dan lutut, kemudian bernapaslah dengan perlahan, santai, dan rileks.

5. Teknik pernapasan diafragma

Terakhir, cobalah pernapasan diafragma. Caranya, cukup duduk di kursi, lalu rilekskan lutut, bahu, kepala, dan leher. Letakkan satu tangan di depan perut, dan satu lagi di depan dada.

Bernapaslah dengan perlahan melalui hidung, hingga tangan merasakan perut bergerak saat bernapas. Saat mengembuskan napas, kencangkan otot perut. Buanglah napas perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut.

Beri penekanan lebih pada hembusan napas dibandingkan saat menghirupnya. Jaga agar mengembuskan napas lebih lama dari biasanya, sebelum perlahan menghirup napas lagi. Ulangi sekitar lima menit.

Cara mengatasi dada sesak tiba-tiba dengan cepat dapat dilakukan dengan lima tindakan tadi. Dampingi penderita sesak dada, hubungi layanan darurat bila penderita mengalami hal yang buruk, seperti tidak sadarkan diri dan lain sebagainya. (Fitri A)