5 Cara Mengatasi Kembung pada Ibu Hamil dengan Aman

Ilustrasi Cara Mengatasi Kembung pada Ibu Hamil, Foto Unsplash/freestocks

Cara mengatasi kembung pada ibu hamil perlu diperhatikan agar janin tetap dalam kondisi yang aman. Seiring meningkatnya usia kandungan, membuat ibu hamil sering mengalami masalah perut kembung.

Kondisi ini tentu akan mengganggu kenyamanan hingga bisa berpengaruh pada tingkat nafsu makan ibu hamil. Keluhan perut kembung bisa dirasakan setiap saat selama masa kehamilan.

Namun, kondisi ini akan semakin sering dirasakan oleh ibu hamil pada usia kandungan minggu ke-29. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil mengetahui cara untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Cara Mengatasi Kembung pada Ibu Hamil

Ilustrasi Cara Mengatasi Kembung pada Ibu Hamil, Foto Unsplash/Anastasiia Chepinska

Sebelum mengetahui cara mengatasi kembung pada ibu hamil, mari pahami terlebih dahulu apa itu perut kembung.

Mengutip buku Kiat Sukses Tingkatkan Susu Kambing oleh Imam Wiguna (2018:81), perut kembung merupakan penyakit yang disebabkan kegagalan mengeluarkan gas yang muncul di dalam lambung yang berasal dari proses pencernaan.

Masalah ini juga kerap dialami oleh wanita hamil. Perut kembung pada ibu hamil, jika tidak ditangani dengan baik, bisa menimbulkan ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, ketahui lima cara mengatasi kembung pada ibu hamil dengan aman melalui ulasan di bawah ini.

1. Minum Air Putih dalam Jumlah Cukup

Air putih mampu menurunkan konstipasi atau sembelit. Konstipasi merupakan salah satu penyebab perut kembung pada ibu hamil. Untuk itu, pastikan mencukupi kebutuhan cairan meminum air putih 8–10 gelas per hari.

2. Makan dalam Porsi Kecil dan Lebih Sering

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung pada ibu hamil adalah dengan makan dalam porsi kecil dan lebih sering. Dalam dunia medis aktivitas ini dikenal dengan istilah small frequent feeding.

Makan dalam jumlah porsi yang lebih besar dapat membuat saluran pencernaan bekerja lebih berat. Hal tersebut dapat mempengaruhi proses pembentukan gas di saluran pencernaan.

3. Hindari Konsumsi Makanan Mengandung Gas

Hindari makanan yang mengandung gas seperti gandum, kubis, kol, asparagus, brokoli, kentang, dan ubi. Untuk mencegah perut kembung saat hamil, batasi dalam mengkonsumsi makanan tersebut.

4. Hindari Makanan Tinggi Lemak

Selain makanan yang mengandung gas, ibu hamil juga perlu menghindari makanan tinggi lemak untuk menghindari perut kembung. Makanan tinggi lemak umumnya lebih lambat untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan risiko perut kembung.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, seperti buah dan sayuran. Serat mampu menyerap air di saluran pencernaan, melunakkan kotoran, serta melancarkan pembuangan feses.

Itulah lima cara mengatasi kembung pada ibu hamil dengan aman. Selama masa kehamilan, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan pada tubuh supaya janin dapat tumbuh dengan sehat. (Eln)

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Perut Keram saat Hamil, Aman dan Efektif