5 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan yang Mengganggu Aktivitas

Ilustrasi Cara Mengeluarkan Dahak. Pexels/Edward Jenner.

Dahak saat radang tenggorokan atau batuk dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan perlu diketahui supaya membantu mengurangi produksi dahak.

Mengutip medicalnewstoday.com, batuk yang menghasilkan lendir atau dahak merupakan respons terhadap alergen dan iritan. Selain itu, kondisi ini juga merupakan respon dari infeksi saluran napas, atau kondisi yang mendasarinya.

Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan

Ilustrasi Cara Mengeluarkan Dahak. Pexels/Edward Jenner.

Dahak yang menggumpal di tenggorokan akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Berikut cara mengeluarkan dahak di tenggorokan saat batuk.

1. Hindari Zat Iritan atau Makanan Tertentu

Beberapa zat iritan yang mengandung bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah. Terjadinya iritasi pada beberapa bagian itu yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir. Karena itu, hindari beberapa zat iritan tersebut.

Makanan tertentu juga bisa jadi penyebab meningkatnya dahak di tenggorokan. Makanan tersebut juga dapat menyebabkan tenggorokan gatal hingga menyebabkan lendir berlebih.

2. Minum Campuran Jahe dan Madu

Jahe dan Madu adalah minuman alami yang membantu mengeluarkan dahak di tenggorokan. Kedua bahan alami ini mampu mengatasi lendir, batuk, serta pilek.

Jahe mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan. Sedangkan madu dapat membantu menenangkan dan mengendalikan serangan batuk.

Minuman ini juga efektif untuk menghangatkan tubuh. Untuk membuatnya, campurkan satu sendok makan madu dengan satu sendok teh sari jahe segar. Kemudian ambil sirupnya segera dan pastikan menelannya perlahan.

3. Konsumsi Ekspektoran

Bila tak kunjung sembuh, berikan penderita obat batuk yang mengandung ekspektoran seperti guaifenesin yang dapat membantu mengencerkan dahak.

4. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Minum air putih hangat dapat mengencerkan dahak yang berada di belakang tenggorokan. Dengan begitu, dahak pun akan mudah keluar. Jika sedang mengalami batuk, pastikan untuk minum air putih yang cukup.

5. Segera Keluarkan Dahak

Kunci menangani dahak yang mengganggu aktivitas yakni segera mengeluarkannya setiap produksi dahak terjadi. Hal ini akan mempercepat penyembuhan batuk dan mempercepat tubuh ‘menguras’ dahak.

Bila kondisi batuk berdahak tidak juga sembuh dalam kurun waktu lebih dari seminggu, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu batuk berdahak dapat ditangani dengan lebih baik.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Flu dengan Mudah dan Efektif

Dahak yang berada di tenggorokan dapat mengganggu pernapasan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk itu dahak perlu dikeluarka. Semoga cara mengeluarkan dahak di tenggorokan pada artikel ini dapat membantu siapa saja yang sedang batuk. (Fitri A)