5 Keluhan Ibu Hamil Trimester 3 dan Cara Mengatasinya

Keluhan Ibu Hamil Trimester 3, Unsplash/ Freestocks

Hamil trimester ketiga merupakan trimester akhir yang berlangsung sejak minggu ke-29 hingga minggu ke-40.

Ketidaknyamanan yang terjadi bisa disebabkan bertambahnya ukuran bayi, perubahan hormonal yang terjadi sebagai respon tubuh ibu hamil untuk mempersiapkan kelahiran bayi. Beberapa keluhan ibu hamil trimester 3 ini penting diperhatikan.

Selama menjalani masa kehamilan, tubuh wanita akan mengalami banyak perubahan. Perubahan ini bisa menimbulkan keluhan yang dirasakan ibu hamil tapi biasanya tidak memerlukan pengobatan khusus, hanya mungkin sedikit mengganggu aktivitas.

5 Keluhan Ibu Hamil Trimester 3

Keluhan Ibu Hamil Trimester 3, Unsplash/ Juan Encalada

Mengutip dari jurnal poltekkes-denpasar.ac.id, berikut beberapa keluhan ibu hamil trimester 3 kehamilan beserta cara mengatasinya:

1. Kontraksi Braxton Hicks

Memasuki trimester akhir, ibu hamil umumnya akan lebih sering mengalami kontraksi. Kontraksi berupa rasa kencang di sekitar perut yang terjadi selama beberapa saat.

Apabila kontraksi terjadi sementara, tidak sampai ganggu aktivitas, dan tidak disertai keluarnya darah, itu adalah normal. Kontraksi yang seperti ini dinamakan Braxton hicks alias kontraksi palsu.

Untuk mengatasinya, bunda hanya perlu beristirahat sejenak dan mengatur napas panjang. Bila perlu, ambil posisi berbaring dan miring ke kiri. Posisi ini akan membuat aliran darah ke rahim dan janin lebih lancar. Kontraksi pun lebih cepat berlalu.

2. Sering Buang Air Kecil

Keluhan ibu hamil trimester 3 yang kedua adalah sering buang air kecil. Semakin membesar ukuran rahim dan perkembangan janin, pergerakannya yang turun ke area panggul akan memberikan tekanan pada kandung kemih sehingga menyebabkan meningkatnya frekuensi buang air kecil.

Untuk mengatasi keluhan ibu hamil trimester 3 satu ini, bunda perlu hindari mengonsumsi minuman berkafein, minum sebelum tidur, dan jangan menahan pipis.

3. Wasir atau Ambeien

Tekanan pada pembuluh darah oleh rahim yang membesar bisa jadi penyebabnya. Untuk meringankan keluhan ini, ibu dapat mencoba menggunakan bantal khusus saat duduk, menjaga pola makan sehat, dan menghindari mengejan saat buang air besar.

4. Kesulitan Bernapas

Gangguan pada pernapasan bisa jadi masalah ibu hamil di trimester 3. Hal ini disebabkan pembesaran rahim. Saat rahim membesar, hanya ada sedikit ruang bagi paru-paru untuk mengembang, sehingga menyulitkan untuk bernapas.

Keluhan saat hamil tua tersebut bisa diatasi dengan meninggikan sedikit kepala dan bahu dengan lebih banyak bantal ketika berbaring atau istirahat.

5. Kaki Bengkak

Keluhan ibu hamil trimester 3 selanjutnya adalah kaki bengkak. Kaki bengkak saat hamil merupakan salah satu ketidaknyamanan yang paling umum dialami ibu hamil.

Namun ternyata pembengkakan dapat terjadi bukan hanya di kaki, melainkan dapat terjadi di tangan bahkan wajah.

Pembengkakan ini disebabkan oleh beberapa faktor, yakni penumpukan cairan, perubahan hormon, dan aliran darah terhambat karena pertumbuhan janin. Meskipun tidak berbahaya, kaki bengkak saat hamil tentu dapat mengganggu aktivitas.

Ibu dapat mengatasi dengan cara memosisikan kaki lebih tinggi dari jantung ketika berbaring guna memperlancar aliran darah, kenakan sepatu terbuka dan nyaman, hindari makanan yang mengandung garam atau natrium dan perbanyak air putih.

Cara Mengatasi Keluhan Ibu Hamil Trimester 3

Berikut adalah beberapa cara yang bisa diikuti oleh para bunda untuk mencegah keluhan yang dirasakan ibu hamil trimester 3:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Makan buah-buahan, sayuran, sumber protein rendah lemak, dan serat. Ini akan membantu memenuhi kebutuhan gizi dan mendukung kesehatan ibu serta perkembangan bayi.

Pastikan makan dalam porsi yang cukup agar tubuh ibu mendapat energi yang dibutuhkan.

2. Tetap Aktif dengan Berjalan Kaki

Meskipun trimester ketiga mungkin membuat ibu merasa lebih lelah, tetaplah aktif dengan berjalan kaki secara teratur.

Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga otot-otot tetap kuat. Jangan lupa beristirahat jika merasa lelah.

Demikian beberapa keluhan ibu hamil trimester 3 beserta cara menangani keluhan tersebut. Kalau keluhan bertambah parah hingga mengganggu aktivitas dan istirahat, berkonsultasi dengan dokter agar diberikan penanganan yang sesuai. (manda)

Baca Juga: 5 Cara Atasi Masuk Angin dengan Ramuan Traditional