6 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Penyebabnya

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri, Foto: Unsplash.

Sakit kepala yang terjadi hanya di sebelah kiri kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti migrain, tegangan otot, sinusitis, ketegangan leher, dan cedera kepala. Ada beberapa cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

Agar rasa sakit kepalamu teratasi dengan mudah dan cepat perlu mengetahui penyebabnya apa, sehingga dapat diatasi dengan baik. Biasanya sakit kepala sebelah kiri dapat pulih dalam beberapa jam dan tidak perlu dikhawatirkan.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri, Foto: Unsplash.

Dikutip dari buku Uji Kompetensi Mahasiswa Program Profesi Dokter karya Tim Kreatif Bumi Medika (2022: 254), sakit kepala sebelah sering disebut dengan migrain. Ketahui cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri dan penyebabnya di ulasan berikut ini.

1. Terapi aromaterapi

Beberapa minyak esensial seperti minyak peppermint atau minyak lavender dapat membantu mengurangi sakit kepala. Teteskan sedikit minyak ke ujung jari, lalu usapkan ke pelipis, dahi, dan leher dengan gerakan yang lembut.

2. Mengurangi konsumsi kafein

Kafein bisa menjadi pemicu sakit kepala sebelah kiri, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein atau menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman ringan.

3. Lakukan relaksasi otot

Latihan relaksasi otot dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang dapat menyebabkan sakit kepala. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan perlahan, lalu lepaskan perlahan ketegangan otot yang Anda rasakan.

4. Terapi akupresur

Akupresur adalah teknik pengobatan tradisional yang melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh. Beberapa titik di kepala dan leher dapat membantu mengurangi sakit kepala. Mencari titik-titik tersebut di internet atau berkonsultasi dengan terapis akupunktur.

5. Mengonsumsi makanan yang tepat

Beberapa jenis makanan seperti cokelat, keju, atau makanan yang mengandung MSG dapat menjadi pemicu sakit kepala. Sebaliknya, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, atau biji-bijian, yang dapat membantu mengurangi sakit kepala.

6. Olahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi sakit kepala sebelah kiri.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.

Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri, Foto: Unsplash.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri dan juga beberapa penyebabnya:

1. Migrain

Sakit kepala migrain biasanya dirasakan di sebelah kepala dan disertai gejala seperti mual, muntah, sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Untuk mengatasi migrain, dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit seperti triptan dan ergotamine.

2. Tegangan otot

Sakit kepala yang disebabkan oleh tegangan otot dapat diatasi dengan mengurangi ketegangan otot di kepala dan leher. Teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Pijat leher atau mandi air hangat juga dapat membantu.

3. Sinusitis

Infeksi sinus dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Pengobatan dapat mencakup antibiotik atau obat anti-inflamasi. Terapi penghangat sinus dan pembersihan sinus dengan larutan garam juga dapat membantu.

4. Ketegangan leher

Sakit kepala akibat ketegangan leher dapat diatasi dengan melakukan peregangan leher secara teratur atau melakukan pijatan pada bagian leher yang tegang.

Baca Juga: 6 Cara Mencegah Jerawat agar Tidak Muncul Lagi

Demikianlah cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri dan penyababnya yang perlu diketahui. Jika sakit kepala yang dialami cukup sering atau berkepanjangan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. (Umi)