6 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Aman dan Alami demi Kesehatan Tubuh

Cara Menurunkan Kolesterol, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Ketut Subiyanto

Kolesterol adalah salah satu faktor yang bisa membuat tubuh berisiko terkena berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol dengan aman menggunakan bahan alami guna menjaga kesehatan tubuh.

Mengutip dari buku Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Dalam Sekejap, Aisyah Nayla Sabriah, (2015:3), kolesterol merupakan susunan dari beberapa zat seperti triglycerides, LDL cholesterol, dan HDL cholesterol.

Ada kolesterol yang dianggap baik, ada pula kolesterol yang dianggap jahat. Kolesterol yang jahat inilah yang bisa meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan stroke.

6 Cara Menurunkan Kolesterol untuk Hindari Penyakit

Cara Menurunkan Kolesterol, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/engin akyurt

Agar terhindar dari risiko berbagai penyakit akibat kolesterol, inilah beberapa cara menurunkan kolesterol yang aman dengan bahan-bahan alami demi kesehatan tubuh.

1. Menjaga berat badan

Cara pertama adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Memiliki tubuh dengan berat badan yang berlebih atau obesitas, bisa meningkatkan penumpukan kolesterol jahat pada tubuh.

Karena itu menjaga tubuh dengan mengendalikan berat badan bisa mencegah penumpukan kolesterol jahat. Dengan begitu risiko penyakit akibat kolesterol bisa dihindari.

2. Rajin berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk membantu tubuh tetap memiliki berat yang ideal. Selain itu, rajin berolahraga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik pada tubuh.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, melakukan olahraga yang ringan seperti jogging, berenang, atau bersepeda bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

3. Berhenti merokok

Bagi yang memiliki kebiasaan merokok, maka kebiasaan tersebut haruslah dihentikan. Sebab, zat nikotin dalam rokok bisa menyebabkan kolesterol naik dalam tubuh, terutama kolesterol jahat. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Mengonsumsi banyak asupan serat

Cara menurunkan kolesterol dengan aman berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat. Makanan yang mengandung tinggi serat baik untuk tubuh terutama bagi pencernaan.

Beberapa makanan dengan sumber alami yang mengandung serat tinggi adalah sayuran, gandum, serta kacang-kacangan. Pastikan juga untuk mengonsumsi dengan cukup agar tidak berlebihan.

Baca juga: 15 Cara Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar

5. Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat

Mengelola asupan makanan yang masuk ke tubuh sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Karena itulah mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan manis bisa dilakukan.

6. Mengelola stres

Terakhir, mengelola stres bisa menjadi cara untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Sebab, stres yang dialami oleh tubuh akan meningkatkan kadar kolesterol jahat. Oleh karena itu, belajar untuk mengelola stres dan menguranginya bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol jahat.

Dengan mengikuti cara menurunkan kolesterol dengan aman tersebut, diharapkan kadar kolesterol dalam tubuh tetap bisa terjaga dan mengurangi risiko terkena penyakit akibat kolesterol. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat demi kesehatan tubuh. (PRI)