8 Cara Menghilangkan Mual saat Hamil Trimester Pertama

Cara Menghilangkan Mual saat Hamil Trimester Pertama. Foto: Pexels/SHVETS production

Merasakan mual saat hamil trimester pertama adalah hal yang wajar. Walau begitu, tentu kondisi ini tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas. Oleh sebab itu, menerapkan cara menghilangkan mual saat hamil mungkin akan membantu Anda mengatasi kondisi ini.

Penyebab mual saat hamil dapat beragam, antara lain masalah hormonal, makanan, serta keadaan fisik dan mental. Maka dari itu, Anda harus mengidentifikasi penyebab utama rasa mual yang Anda rasakan agar Anda dapat mengatasinya dengan cara terbaik.

Cara Menghilangkan Mual saat Hamil

Cara Menghilangkan Mual saat Hamil Trimester Pertama. Foto: Pexels/Ivan Samkov

Berikut ini 8 cara menghilangkan mual saat hamil trimester pertama yang dikutip dari buku Cantik, Sehat, & Bugar dengan Herbal, Joko suryo (2016:92):

1. Makan dalam jumlah sedikit

Walau rasa mual tak tertahankan, tubuh Anda tetap membutuhkan asupan. Hindari makan dalam jumlah banyak, sebab itu hanya akan membuat Anda mual dan kembali memuntahkan makanan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tetapi sering.

2. Pilihlah makanan dengan kandungan yang tepat

Memperhatikan apa yang Anda makan ketika hamil sangat penting. Mengonsumsi makanan dengan karbohidrat dan protein tinggi akan membantu Anda dalam mengurangi rasa mual. Perbanyak pula konsumsi buah dan sayuran.

3. Jangan terburu-buru bangun di pagi hari

Rasa mual paling sering dirasakan ketika bangun di pagi hari. Hal ini disebut morning sickness. Untuk menghindarinya, bangunlah dengan perlahan. Duduklah terlebih dahulu sebelum pelan-pelan berdiri.

Anda juga bisa menyiapkan makanan ringan untuk dimakan setelah bangun tidur sebelum Anda berdiri dan beraktivitas di pagi hari.

4. Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak sangat berisiko meningkatkan rasa mual, sehingga lebih baik Anda tidak mengonsumsinya. Hindari pula makanan pedas dan berminyak serta makanan atau minuman yang mengandung kafein dan karbonat.

5. Konsumsi air putih yang cukup

Pada dasarnya, tubuh manusia akan selalu membutuhkan asupan air putih yang cukup, terlebih jika Anda sedang hamil. Ketika muntah, Anda mengeluarkan banyak cairan, sehingga minum yang cukup akan membuat Anda terhindar dari dehidrasi.

6. Berkonsultasi dengan dokter

Apabila rasa mual yang Anda rasakan cukup parah dan sangat mengganggu, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter Anda. Nantinya dokter akan memberikan saran yang berguna dan meresepkan vitamin atau obat mual yang dapat Anda konsumsi.

7. Konsumsi vitamin B6

Vitamin B6 adalah jenis vitamin yang sangat efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Namun, sebelum mengonsumsinya, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter lebih dulu untuk mengetahui takaran dan aturan pakainya.

8. Istirahat yang cukup

Ketika sedang hamil, usahakan diri Anda merasa rileks dan terhindar dari stres, sebab stres dapat menjadi penyebab rasa mual. Istirahatlah yang cukup dan lakukan hal-hal yang membuat suasana hati Anda menjadi baik.

Baca juga: Cara Menghitung HPHT Kehamilan

Itulah 8 cara menghilangkan mual saat hamil trimester pertama yang bisa Anda coba agar kehamilan Anda terasa lancar dan nyaman. Jalanilah masa-masa kehamilan Anda dengan hati yang bahagia hingga tiba saatnya Anda menyambut kedatangan buah hati! (MT)