5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa

Tentu menjaga kesehatan di bulan Ramadhan sangat penting. Pola makan, aktivitas dan waktu untuk istirahat menjadi hal yang perlu diperhatikan. Apalagi cuaca panas yang ekstrem saat ini dapat menurunkan daya imun tubuh kita sehingga dapat mengakibatkan mudahnya terserang penyakit seperti panas dalam, dehidrasi, maag dan sebagainya.

Maka penting sekali bagi kita untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadhan agar aktivitas yang dilakukan bisa berjalan dengan optimal.

Berikut 5 tips untuk menjaga kesehatan di bulan Puasa

1. Jangan Mengkonsumsi Gorengan Berlebihan

Ilustrasi gorengan. (Unsplash)

Seperti yang kita ketahui bahwa gorengan merupakan salah satu makanan atau menu buka puasa yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Namun, mengkonsumsi gorengan secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh di bulan puasa. Mengapa demikian? Gorengan mengandung minyak yang banyak sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan dapat mengurangi aliran oksigen.

2. Tidur Yang Cukup

Ilustrasi tidur. (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Memiliki pola tidur saat bulan puasa sangat menjadi perhatian agar badan terasa lebih fit saat melakukan aktivitas. Jangan tidur larut malam apabila tidak adanya kegiatan yang penting karena ada kegiatan sahur nantinya. Pola tidur yang cukup tidak akan membuat anda merasa lemas saat menjalani aktivitas di bulan puasa.

3. Mengkonsumsi Air Putih

Ilustrasi Air Putih. (Unsplash)

Biasanya saat bulan puasa kita lebih banyak mengkonsumsi air es saat berbuka puasa. Namun, akan lebih baik ketika berbuka puasa kita minum air angat terlebih dahulu. Dalam sehari setidaknya tubuh membutuhkan 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari. Namun, ketika puasa kita bisa menggunakan pola 2-4-2 saat mengkosumsi air putih yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas ketika sahur. Hal ini menjadi penting untuk tetap memenuhi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh saat puasa agar tidak dehidrasi, lemas, bibir pecah-pecah dan sebagainya.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Ilustrasi olahraga. (Pexels.com/tirachardkumtanom)

Saat bulan puasa olahraga yang dilakukan sebaiknya hanya olahraga ringan. Hal ini agar tidak terlalu merasa capek dengan aktivitas fisik yang berlebihan tetapi badan terasa tidak kaku dan aliran darah dapat berjalan lancar sehingga daya imun tubuh tetap terjaga.

5. Jangan Makan Malam Berlebihan

Iluastrasi makan malam. (Pexels.com/cottonbro)

Sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik, begitupun terkait dengan pola makan. Biasanya ketika puasa banyak sekali makanan, sehingga biasanya kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Namun perlu diperhatikan bahwa porsi makan yang terlalu banyak akan membuat tubuh tidak sehat. Apalagi saat malam hari biasanya kita melanjutkan makan setelah sholat taraweh, jika mengkonsumsi makanan di malam hari dengan porsi yang banyak dapat menyebabkan obesitas. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan.

Yuk kita tetap hidup sehat di bulan puasa supaya puasanya lancar!