Persiapan Nutrisi dan Hypnobirthing Untuk Menyambut Kelahiran Si Kecil

Memasuki usia kehamilan yang ke-33 minggu semakin hari rasanya semakin excited campur sedikit rasa takut, karena ini adalah kehamilan anak pertama kami. Segala sesuatu kami berusaha untuk mempersiapkannya mulai soal nutrisi sampai mempelajari hypnobirthing, persiapan mental hingga material untuk menyambut kelahiran si kecil.

Minggu lalu tanggal 23 November 2019 bertempat di Intro Jazz Bistro, BSD-Tangerang saya mendapatkan kesempatan untuk menggali ilmu bersama teman-teman dari KumparanMOM dalam Event Mom’s Mingle 2019 dengan tema “Kompak Menyambut Kelahiran si Kecil” yang berkolaborasi dengan Hallo Bumil, PRENAGEN dan Kalbe Farma.

Disini akan dibahas tuntas persiapan apa saja yang bisa dilakukan oleh istri dan suami dalam menyambut kelahiran si kecil. Karena kehamilan dan kelahiran bukanlah hanya perjuangan dari ibu saja tapi juga harus ada support dan kerjasama dari suami. Dalam event kali ini di isi oleh para narasumber yang tentunya berpengalaman di bidangnya yaitu:

1. Dr.Ulul Albab Sp.OG – Spesialis Obstetri dan Ginekologi & Sekretaris POGI Jaya

2. William Budiman – Psychological Health Trainer

3. Bd. Israna Atikah S.Keb – Bidan

Kehamilan tidak akan terjadi jika tidak ada kerjasama antara suami dan istri, setuju donk moms. Untuk itu selepas dari dinyatakannya positif kehamilan peran suami dan lingkungan sekitar amatlah penting. Mulai dari kesehatan, material, persiapan mental hingga asupan nutrisi dan informasi lainnya untuk ibu hamil dan calon si buah hati.

Para Narasumber, Perwakilan dari PRENAGEN, Kalbe Family dan Halo Bumil

Seperti yang dipaparkan oleh Dr.Ulul Albab Sp.OG mengenai pentingnya asupan nutrisi baik saat sebelum hamil hingga melahirkan dan menyusui nanti. Karena status gizi ibu hamil menjadi salah satu factor yang menentukan pertumbuhan perkembangan termasuk berat dan dan panjangnya bayi saat lahir. Berat dan panjang lahir menentukan status gizi dan pertumbuhan linier anak dimasa mendatang.

Dr.Ulul Albab Sp.OG

Itu sebabnya nutrisi yang dibutuhkan pada ibu hamil dan sebelum hamil membutuhkan hampir sekitar 1-2 kali lipat dari sebelumnya karena nutrisi tersebut sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan selama 9 bulan (270 hari) kehamilan dan 2 tahun (730 hari) setelah lahir.

Selama masa kehamilan saya sering banget mendengar banyaknya pantangan untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang dinilai kurang baik untuk ibu hamil, padahal ibu hamil bukanlah orang yang sedang sakit, dengan catatan asalkan dikonsumsi dalam batas wajar dan tidak berlebihan itu tidak masalah kecuali ada kondisi khusus yang tidak diperbolehkan. Namun, tetap saja sih ya moms kita harus mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat.

Nutrisi tepat semasa kehamilan dan menyusui dengan PRENAGEN

Selain itu jangan terlalu memikirkan apa kata orang lain yang bernada negative atau mengarah ke body shaming seperti mengenai bentuk perut yang terlalu kecil atau besar, bahkan soal berat badan yang terlalu besar dan tidak bisa melahirkan secara normal, meskipun statement tersebut dari bidan atau dokter yang moms temui. Faktanya selama nutrisi terpenuhi dan ukuran masih dalam batas normal di usia kehamilan tidaklah perlu dikhawatirkan. Kalau terlalu banyak dipikirin yang ada jadi gak enjoy dalam masa kehamilan.

Seperti halnya PRENAGEN dalam mendukung memberikan nutrisi dari awal kehamilan hingga menyusui. Disini kami semua berkesempatan untuk mencoba secara langsung produk terbaru dari PRENAGEN yaitu PRENAGEN Yogurt Rasa Strawberry Blush dan PRENAGEN UHT Almond Soya.

Soft Launching dua produk terbaru PRENAGEN

Dalam acara soft launching dua produk PRENAGEN terbaru juga dihadiri oleh dua artis Ibukota yang istrinya juga sedang hamil yaitu Paula Verhoeven dan Baim Wong.

Menurut saya PRENAGEN memang tidak pernah gagal dalam berinovasi, semua rasa minuman yang dikeluarkan mempunyai rasa yang enak, tidak terlalu manis serta tentunya bernutrisi. Aku suka banget PRENAGEN Yogurt rasa Strawberry Blush karena mempunyai rasa yang tidak terlalu asam seperti yogurt pada umumnya serta tidak terlalu manis, bahkan bisa diseduh dengan air dingin sekalipun. Cocok banget buat moms untuk mengurangi rasa mual.

PRENAGEN Yogurt Rasa Strawberry Blush

Sedangkan PRENAGEN UHT Almond Soya mempunyai kemasan yang praktis dan gampang dibawa kemana saja, soal rasa juga gak kalah enaknya. Perpaduan rasa almond dan soya begitu menyatu dan tidak terlalu manis pula rasanya loh moms, jadi gak bikin eneg.

PRENAGEN Almond Barley Soya

Materi selanjutnya disampaikan oleh William Budiman sebagai Psychological Health Trainer. Selain nutrisi tentunya kesehatan mental juga sangat diperlukan agar tidak berpengaruh pada perkembangan janin, dengan kata lain ibu hamil gak boleh stress.

Stress bisa didapati dari banyaknya aktifitas fisik yang dikerjakan sehingga mengganggu pikiran atau sejumlah ucapan intimidasi dan sok tau dari sekitar atau bahkan orang yang gak kita kenal sekalipun. Ini sih sering saya dapatkan hingga saat ini, mau di cuekin tapi tetap aja ya moms bisa jadi kepikiran.

Bpk.William Budiman

Hal-hal yang dapat moms lakukan untuk menghindari stress yaitu:

- Lakukan olah badan dan pikiran (bisa meditasi ataun olahraga)

- Isi waktu untuk sesuatu yang produktif

- Komunikasikan stress dengan pasangan

- Beri apresiasi positif kepada diri

- Menulis diary atau jurnal

- Cukup waktu istirahat dan relaksasi

Namun, tidak cukup sampai disitu aja ya moms, adapula hal-hal yang harus dilakukan suami agar keduanya juga dapat saling mendukung dan tercurahkan kasih sayangnya. Kalau moms yang stress otomatis suasana rumah juga gak enak kan.

Hal-hal yang perlu ayah lakukan:

- Empatik dan beri perhatian lebih

- Luangkan waktu setiap hari untuk komunikasi yang berkualitas

- Sering ucapkan kalimat apresiasi terhadap istri

- Peluk, belai dan cium (non-sexual)

- Ada secara fisik, perhatian dan psikologis selama masa kehamilan dan pasca kehamilan

Terkadang hal-hal seperti ini memang terlihat sepele ya, tapi kalau dibiarkan terus menerus bara cinta dan asmara dalam rumah tangga bisa jadi padam juga hambar. Duh, jangan sampai deh.

Agar makin kompak menyambut kelahiran si kecil dan semakin nyaman saat melahirkan nanti sesi selanjutnya di isi oleh Bd. Israna Atikah S.Keb dengan tema Hypnobirthing. Jadi, Hypnobirthing adalah metode yang menggunakan hypnosis (hipnotis diri sendiri) dengan teknik relaksasi untuk membantu ibu hamil agar merasa siap serta mengurasi persepsi rasa sakit, ketakutan, kecemasan atau tegang ketika akan melahirkan.

Hypnobirthing Bersama Bd.Israna Atikah

Pada sesi ini kami semua diajak untuk ikut serta dalam semi yoga dalam melakukan gerakan-gerakan untuk relaksasi dalam menghadapi kontraksi ketika mendapatkan gelombang cinta dari calon buah hati. Tidak sampai disitu saja, kami semua juga mendapatkan tekhnik melakukan nafas yang baik saat persalinan.

Tidak hanya sekedar nafas, pada saat mengatur nafas untuk kontraksi dan mengejan sebaiknya untuk tidak terlalu lebar dalam membuka mulut. Tetap tersenyum dan inhale - exhale. Ini dikarenakan ketika kita membuka mulut terlalu lebar yang terjadi adalah mulut vagina bisa tertutup.

Sepulang dari Event Moms Mingle 2019 bersama KumparanMOM kali ini memberikan banyak informasi yang berguna dan juga bertabur hadiah. Semoga persiapan persalinan semakin dimudahkan dan dilancarkan ya moms. Itu sebabnya saya jadi makin yakin dan siap dalam menyambut kelahiran si kecil bersama suami. Terimakasih PRENAGEN, KumparanMOM, Hallo Bumil dan Kalbe Family.

#PRENAGENxKalbeFamily

#CompleteForTwo

#PRENAGENxKumparanMOM